如果玩游戏经常有罪恶感，以下是一些建议：
1. 设定时间限制。给自己规定每天玩游戏的时间，超过这个时间就停止游戏。这样既能满足玩游戏的欲望，又不会过度沉迷。
2. 找到替代活动。寻找其他感兴趣的活动或爱好来取代长时间玩游戏的习惯，例如运动、阅读等。这些活动不仅可以减少对游戏的依赖，还有助于个人成长和健康发展。
3. 与家人朋友交流。与家人和朋友分享自己的感受和困扰，他们可以提供支持和理解，帮助你更好地应对游戏带来的负面影响。
4. 建立正确的价值观和目标。认识到生活中还有其他重要的事物需要关注，如学业、工作、家庭等。制定长期目标并为之努力奋斗，以实现自己的人生价值。
5. 寻求专业帮助。如果觉得自己无法自控或者已经出现了严重的心理问题（如抑郁症），请及时寻求专业人士的帮助进行诊断和治疗。
6. 关注身心健康。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯对于减少罪恶感和提高生活质量非常重要。定期进行体育锻炼也有助于释放压力和提高情绪稳定性。
7. 自我奖励机制。为自己设置一些小目标并给予相应的奖励可以提高自我控制力和动力水平，从而减少因为沉迷于游戏而产生的罪恶感。例如完成一个任务后可以看一集喜欢的电视剧或者吃一顿美食作为奖励。
8. 培养自律精神。学会自我管理和自我约束是克服罪恶感的关键所在。尝试在日常生活中养成规律作息、按计划行事的好习惯可以帮助你逐渐摆脱对游戏的过度依赖并最终战胜内心的负罪感。