减重最主要就是脱水，根据自身减重能力，提前控制体重，赛前脱水称重，称重完恢复主要也是补水，吃东西休息，很多时候选手恢复的也并不好，面部塌陷，状态低迷，很多的。

第一:正式减重的时候大幅度脱水
第二:称重完后大幅度补水

除了脱水，还有药物科技让他们最大限度保留肌肉，不然就他们这种减法根本不可能那么瘦还有肌肉的

我减肥啥都不吃，后来暴饮暴食一顿涨了5斤

一名选手算他有600克糖原，一克糖原锁水3克，这部分就2.4千克了。普通状态下人的消化道里有不少残留物，节食肯定肠胃里东西消化得挺干净的了，这部分多少不知道，还可以大量排汗。总的来说短时间内降个十斤八斤问题不大的，跑马拉松的人一场马拉松下来体重都能掉小5斤，这还是活蹦乱跳的，蒸桑拿排汗排到上医院的格斗选手更不用说了，人体7成是水，不怕死脱水就能降很多了

你还是小瞧脱水了……大部分选手脱完水上称的那个状态，你我甚至都能打得过……张伟丽有一次直播说，脱水到最后需要嚼东西，把口腔里的那点儿水分都榨出来（确实有点夸张，感觉剪个头发都比这掉的多），然后上称时候整个眼睛都是花的，几乎看不清东西

脱水能力差的是按你这套来，打ufc的大部分反过来，训练减一点点，脱水脱大头