目前体重132斤，身高168cm，能来个大佬指点一下吗

正常吃 少油少糖 多运动 持之以恒都是可以瘦下来的 重要的是改变自己的饮食习惯

找到适合自己的方法，制造热量差，坚持下去就能瘦

你这个还不如去健身，其实你减也不会减特别多，还不如让自己的肥肉变肌肉，而且健身过程中也可以瘦，主要你这个胖的不是很离谱，就超重了一点点，健身是最好的

这个方法是无数人验证过，百分百有效。
包括遗传性肥胖，包括激素肥胖。也包括老年人。或者小基数人群。
吧友14天干掉20斤。

减肥，要持之以恒。
改变让你变胖的生活习惯。自然就变瘦了。哪怕用三五年慢慢也会瘦下来。
如果不改变生活习惯，即使减肥成功了，也会慢慢胖回去的。

来来来你所说的违背定律现实给你打脸！
刚才的反馈！
越有偏见的只会离成功越远！

这玩意还有人卖课那我4月份194斤现在141是不是也可以卖课啦

没用也有用，穷折腾。每天少吃多动自然就瘦了多简单。

中国居民膳食指南，自己看看

减重的核心就是制造热量差，控制饮食加运动养成习惯，我建议是自己去总结一套适合自己的饮食和运动然后坚持。最好不要今天看到这个食谱试一下明天又看到一个再试一下， 而且减肥是一个很漫长的过程，几天的体重波动没什么意义。

适合自己最重要 我是晚上不吃碳水 早中晚吃干净点 戒糖 零食 饮料 总之还是得坚持 放弃容易 坚持下来就会很酷

去健身吧问问吧，里面都是肌肉男他们的方法更健康，更科学

减肥就一个阶段，吃饱不吃撑，吃干净的少盐少油少糖，除三餐外不吃其他任何东西，就这么简单