【健高成长小课堂】冬天多喝骨头汤可以帮助孩子长高吗?01 骨头汤钙含量并不多骨头汤里面钙含量非常低,这是因为钙元素在人体内以轻磷灰石结晶形式存在于骨骼中,钙在骨骼中属于顽固分子,不管你是用大火熬制,还是高Y锅、微波炉,亦或用醋来溶解,其能溶解出的钙是十分有限的,曾有试验表明,一碗骨头汤仅含有2-3mg钙,所以用骨头汤补钙并不靠谱。02 膳食钙的优质来源有哪些?含钙高的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、黄豆、豆腐等,健康孩子无需额外补充钙剂。需要强调的是,维生素D可以帮助骨骼对钙的吸收,所以在补钙的同时也不要忽略了维生素D,富含维生素D的食物主要有蛋黄、动物肝脏、海鱼、蘑菇等。无论春夏秋冬,都要确保让孩子保持膳食营养均衡、拥有充足睡眠和适当户外运动,才能帮助孩子的身高增长。
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