兄弟们，体重66kg身高175，有点单薄，想整点肌肉出来【健身吧】

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一点经验都没得，不知道咋整，有没有大兄弟指导下，有毅力，能自律，就是小地方没有健身房，可以投入点小的器材，望大兄弟们不吝赐教，美女镇楼哈。

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-01-10 08:31回复

引体向上，然后器械最好整个杠铃和卧推凳，够用了

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2024-01-10 11:21

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2024-07-08 04:55广告

做大重量复合动作

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2024-01-10 11:31

做大重量复合动作

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-01-10 11:31

前期一对哑铃加一个可调节座椅就行了，重量自己看着选，如果你是为了拍照好看，不用练腿，胸背肩练三休一，不用控制饮食，你很瘦这个体重，多干点大米饭，初期不用吃蛋白粉什么的

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2024-01-10 12:02

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