整夜失眠，一年有余

长期失眠，越来越严重，以前早上四点半醒，现在两点多醒，白天还不困

一直是，不过，我把失眠当作深夜看书的好机会了。

卧室里有反光的东西么？如镜子、电视机电脑屏幕对着床头。如果有 用布遮住。
还有一个情况就是，家里通电的东西离着睡觉的地方太近，电磁波或者电什么波辐射影响睡眠。特别注意手机也是，

每天跑个十公里，包你睡的如死猪。