年轻人脾气都暴躁，暴躁的人睡眠都不好，学会修身养性，睡眠会改善。比如每天吃一个苹果，把生活节奏放慢一点。

有处方应该可以

建立社交活动：与他人保持良好的社交关系，参加一些社交活动，可以帮助缓解抑郁症状。

学习压力管理：学习和实践一些压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助缓解抑郁症状。

可以，我之前就是要吃药才能睡着，然后慢慢少药，不行就换个医院。

你为啥不跑呢

安慰，抑郁可以好的，正确的心理疗法就像吸氧，可以很快缓解心灵的窒息感，缓解抑郁焦虑，心理疗法推荐参考《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》这本书，清华大学出版社出版，淘宝才十多元，讲述的心理疗法比较先进，特别是在避免抑郁症复发的自助调节法方面有关键发现。我是这本心理书的作者，一般抑郁焦虑来自于内心深处记忆深处的一个痛点，一种奇特的难受感，通过心理疗法来缓解它，不断缓解和减轻，会好起来，现在多数有效，欢迎朋友们语音体验。
另外推荐一本科幻小说《星际探险：地火星球狩猎场》，清华大学出版社出版，淘宝才十六元，讲述一艘宇宙飞船环游考察银河系，来到一个神奇的生命星球，这里有大若云彩的云水母，美伦美奂的发光鱼，以超声波捕猎的人脸怪兽，进化出高等智慧的神秘生物，以及远古宇宙文明遗迹……外星海底三万里，像阿凡达一样美丽的外星世界，非常美好的阅读体验。