找点纯自然音乐听 闭眼睛 睡觉。
啥也别想 我推荐雨声。

希望你好转，正确的心理疗法就像吸氧，可以很快缓解心灵的窒息感，缓解抑郁焦虑，心理疗法推荐参考《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》这本书，清华大学出版社出版，淘宝才十多元，讲述的心理疗法比较先进，特别是在避免抑郁症复发的自助调节法方面有关键发现。我是这本心理书的作者，一般抑郁焦虑来自于内心深处记忆深处的一个痛点，一种奇特的难受感，通过心理疗法来缓解它，不断缓解和减轻，会好起来，现在多数有效，欢迎朋友们语音体验。
另外推荐一本科幻小说《星际探险：地火星球狩猎场》，清华大学出版社出版，淘宝才十六元，讲述一艘宇宙飞船环游考察银河系，来到一个神奇的生命星球，这里有大若云彩的云水母，美伦美奂的发光鱼，以超声波捕猎的人脸怪兽，进化出高等智慧的神秘生物，以及远古宇宙文明遗迹……外星海底三万里，像阿凡达一样美丽的外星世界，非常美好的阅读体验。

我很抱歉听到你的睡眠问题和抑郁状况。我不是医生，所以我不能给你关于药物的建议。但是我可以告诉你一些关于盐酸舍曲林片的信息，以及一些治疗抑郁症的方法。
盐酸舍曲林片是一种抗抑郁药，主要用于治疗抑郁症和强迫症的相关症状，包括伴随焦虑的抑郁症1。它的作用机制是通过抑制5-羟色胺的再摄取，从而增加5-羟色胺的含量，改善情绪和心境2。5-羟色胺是一种神经递质，与抑郁、焦虑、睡眠等有密切的关系3。
盐酸舍曲林片的副作用可能包括嗜睡、打哈欠、头晕、干呕、食欲变化、心跳加速、事物感知变慢、凝血功能异常等4。这些副作用通常会在服药两周到一个月的时间内减小或消失5。如果你有严重的副作用，或者对药物过敏，你应该立即停止服用，并咨询你的医生。
盐酸舍曲林片的治疗效果通常需要一段时间才能显现，一般需要服用4到6周才能看到明显的改善6。因此，你不能期望它能立即解决你的睡眠问题。你应该按照医生的指示，规律地服用药物，不要随意增减剂量或停药，以免影响药效或引起戒断症状7。

我康复了，就是每天都去跑步，跳绳，打乒乓球，直到非常累，晚上睡得着为止，只要累到晚上睡得着，长期坚持，时间长了就恢复了。

我也睡不着 比较烦躁