我属于肠道胀气居多，花了四年时间研究坚持实验。天道酬勤，大道至简啊。真的是胀气来，坐立难安，全身乱窜，胃胀气就是顶住你的喉咙。最严重的时候连续半年，胃每隔半小时打嗝一次，肠道胀气一直窜 ，24小时我20个小时不舒服，气乱窜，嘈杂，憋，胀，憋的心慌难耐。曾就医广东省中医院，专家号，主治医生号，各种收效胜微。一楼我先放方法，后面再描述经历。

1.情绪管理，如果做不到基本肠胃病别想好。中西医范畴，都一致认为，情绪是健康第一杀手。西医来看，人类神经分为自主神经，和非自主神经，肠胃蠕动靠非自主神经，如果你有情绪问题，经常抑郁愤怒，各种问题，第一个受影响的就是你的肠胃功能。所以好多人，就是肠胃各种不舒服，但是去检查什么也检查不出来。初期就是功能紊乱，让你不舒服，时间长了自然就有实质性病变了。中医更是认为，万病始于气。如果一天到晚纠结，内耗，自卑，敏感，挑剔，愤怒，无节制。气机紊乱，就会脾虚，也就是我们说的肠胃病。
所以大家如果有原生家庭性格问题，精神内耗，建议多学习，提升认知，改变心态。精神内守，病从安来，精神类所说的是只关注自己有关的。
2.饮食生活习惯改变，饮食有节，（八分饱，忌生冷油腻辛辣）
3.心态放平，给自己一到两年的康复时间。急于康复是不可能好的，因为你做一点小事没有看到回报，就会想放弃，更急，那就不坚持，基本也不会好。
4.锻炼加食疗，我锻炼了一年半，基本一周4次左右频率。食疗:炒阴米+猪油+鸡蛋苹果🍎🍎🍎这个是我胀气好了90%的第一功臣。
5.学习中医养生，也关注了好几个养生号公众号，中医类的，经常听一些教授的中医讲座或者科普视频。喝一些养生茶，艾灸，揿针，点按穴位。都有在做。

注意，以上五点相辅相成，如果你是一个急于求成，做事坚持不了，一点能成事的基本品质都没有的人。就会觉得我说的都是废话，那你大概率基本也好不了。我十年吃药，就医，所有学习养生知识的来看，真的就是做人做事一样，大道至简。后面会讲我的求医历程，和生病起因，还有各种试过的方法。

重点介绍一下这个减少胀气的食疗方，减少了我80%的胀气。是因为我身体长期积弱已久，这是四川这边的以前坐月子会吃的，算是像醪糟一样补身体的东西。我偶然吃了，发现真的好了很多。其实也是有中医依据的，因为炒阴米它就是暖补脾胃的
炒阴米+猪油+苹果+鸡蛋。
炒阴米:是蒸熟的糯米，然后阴干，放好，早餐的时候先放猪油一勺，把银根的糯米拿出来炒至金黄。加水，然后打个鸡蛋下去，苹果切块放下。煮熟了就可以食用了。

我是慢性肠胃炎。肠易激综合征，一生气或者一紧张，一焦虑就会肠道不舒服。两肋胀，有的时候会胃胀，顶住喉咙的那种。中医辨证就是肝气犯胃，肝郁脾虚。梅核气。然后每天啥事儿没干。也会放巨多的屁，肠道胀气，早起放，平时憋的心慌。长期下来有点肠息肉了。湿困脾虚，然后后来湿热下注，有点白带发黄。月经不调，肛门坠胀感觉老是有种想大便的感觉。2020年诊断为轻度抑郁，还有焦虑症。医生开了两本书《少有人走的路》《神经焦虑者的自救》还有抗抑郁的药。

13年左右开始胀气，因为年纪小，不懂得处理情绪，就老是生气。刚开始只是晚上会放很多屁。生气的时候会胀气。。当时吃一些调理肠胃的药没吃好。遇到了庸医其实应该属肝理气健脾为主。但是他用的是补气。补脾的药越吃越胀气。就一直拖，到了2020年，疫情在家关了几个月，心情更烦躁，也因为身体状况不好更焦虑，然后就变得非常严重。一天24个小时，20个小时不舒服。肚子胀的特别难受，气一直在肚子里窜。坐立不安，一直打嗝儿。曾在广东省中医院就医。专家号，吃了3个月，无效，很焦虑。后面在同院中医博士的一个主治医生那里吃了一年左右的中药，也无效。也在春雨医生上挂过中国中医科学院主治医生的号，无效。最后选择自救，。。。。开始锻炼。。学习中医知识。。。。不过进展特别缓慢。三年胀气少了50%，但是是相比2020年以前，还是很严重。。而且身体长期吸收不好又有其他并发症出现。过敏鼻炎，已经三年了，甲状腺结节，乳腺增生😂月经不调。都是情绪病。现在辞职一年了，在家养生，食疗，学习。好了很多。不过还是要继续努力。所以情绪是第一位啊。

看到吧里，大家都急切的想好，寻求方法，大多数求药。你们有认真的关注自己的病情，分析原因，学点相关的知识了解一下吗。多的只是焦虑，烦躁，四处求医，想着一药治百病，问其源头，还是自己造的。解铃还须系铃人，我这帖子也只能静待有缘人了。这个食疗坚持吃十天以上会见效。

精神类，有很多心理书籍可以看。我吃过好多药，中西药。什么奥美拉唑，促胃动力消化的，还有抗抑郁的，中药就更多，逍遥丸。疏肝健脾的，理论上是对的，但是实际吃下来缓解不了我的胀气。所以根据我看很多医案及中医教学视频，总结得出会引起胀气的原因有以下几种，如果有朋友视障气久了，那可能就是多症夹杂的，所以你的中医就算是对症给你调理，也不一定能调理的好。以下都能导致胀气
1.阳虚气虚，消化力不足
2.脾虚湿困，湿气缠重，脾胃运化不了，胀气
3.肝郁气滞，肝气犯胃，这个是临床上最常见的，可以引起你恶心，胃痛，反酸，肠胃胀气。
其实胃病吧这位兄弟也有些，但是大多人求医只需要神药。没有纵观整个局势，为什么形成的病因？为什么会一直发展？

没有神药，我倒是忌口，锻炼，吃了很多中医方剂。但是收效胜微，不过这也是我四年以来坚持到现在，胀气慢慢减少的回报。大家自行判断吧，可以去吃一下我说的那个食疗，如果没有用。大家还是可以看二楼的方法，忌口记得好。锻炼，心情好。时间线拉长。学学中医养生。坚持两三年也能好的差不多了。就跟你要做一件事情一样，不能一蹴而就的，世界上也没有免费的午餐。

我当初胀气前几年的时候也是各处搜罗方法。看到吧里有胀气十几年的，现在翻然醒悟，要调整自身心态，生活方式，以及吃的药，长时间坚持，缺一不可。如果你觉得你的工作生活环境是带来成因的原因，那你一定要远离。

所以我感受到的痛苦，经过多年的经验总结特意回来发这个帖子的。希望能帮到有缘的人，如果你是一个做事有计划能成事的人，这个帖子作为参考。基本上问题不大。如果你生活中，什么事也做不好，做不成又很急躁的人估计也好不了。因为我这也不是神贴。

我给你看看。