我平时健身恢复时间大概在四天，浑身的酸痛才能彻底恢复好（平时除了蛋白粉，状态不好时候会喝点氮泵，其他的都不喝的，所以恢复慢），这次我回家八天，我想卡时间练三次，第一次练完后，三天，稍稍还有些酸痛（大腿和腹部），冲了点蛋白粉兑氮泵就去了，强度很大，时间三个小时（不是单部位训练）全身的，练的彻底没力气了，对了是空腹，时间紧，吃了个香蕉，就出门了，按理说这次训练强度，比平时要大，应该会很酸痛，但是这次连上次的酸痛都没有了，我想问问啥情况了身体很正常，就是有点累，是不是错误方法导致白练了，还是说，这才是正常的训练节奏，我知道健身恢复期是有个波段的，到那个恢复的最佳时间，接上练，才是最高效率，但我一直凭感觉走的，不知道自己的最佳恢复期是什么时候，希望有大佬能给解答一下，非常感谢