调整运动方式、按摩:长期进行跑步、跳绳、蛙跳等运动,可能会导致腿部肌肉较发达。可以将这些运动方式进行调整,变为慢跑、散步等有氧运动。

如果你确定小腿是肌肉而不是肥胖导致的粗，那就只有一个可行且有效方法，打瘦腿针，让小腿肚子肌肉长期使不上劲就会萎缩，半年打一次，打两次就差不多了，至于什么锻炼方法，不管是有氧还是无氧，都只会起反作用，只会让肌肉更发达，让腿更粗