本文所称的焦虑发作，包含惊恐发作和比较明显的焦虑症状发作。
（再强调一下经常说的一句话，我们讨论的是一般情况、普遍性的原理和规律，不包括个体的特例。月亮也能把太阳挡住，癌症也有不药而愈的个例，这种不具备参考意义。）
焦虑症患者时时刻刻都在心理调节、心理自救，无法停止、无法放弃。这里我们不讨论心理调节的方式方法技巧，我们只讨论心理调节和生理状况之间的关系。
一、生理性发作，心理调节无效期。
焦虑症的发作期，症状发作以生理性为主，此时，心理调节的微弱作用，根本无法阻挡生理上的强烈发作，患者虽然每次也都在努力调节，但犹如螳臂当车、蚂蚁撼树，根本就无法发挥作用，只能任由焦虑症状持续酸爽发作。
重度的焦虑症患者都应该体验到这个阶段的酸爽、痛苦。
二、生理、心理互相触发期
焦虑症的缓解期，此时既有生理性发作，又有心理性发作，混杂在一起，互为因果、相爱相杀。焦虑症状会引起心理恐慌，心理恐慌也会导致焦虑症状出现或者加强已经存在的焦虑症状。恶性循环最多就是发生在这个阶段。
这个阶段心理调节开始慢慢变得有效，特点是，如果是生理性发作，通过心理调节可以减轻发作的强度；如果是心理性发作，通过心理调节就有可能防止、消除发作。
病情不严重的患者，可能直接就是在这个阶段，他们体验不到心理调节无效期的那种酸爽。
三、心理性发作期
焦虑症的临床痊愈期（平稳期），几乎不再有生理性发作，但心理性的紧张恐惧仍然会导致焦虑症状的反复。
焦虑症留下的痛苦记忆、心理创伤，焦虑症特有的（类似灾难性思维）思维模式导致的思维认知惯性，会在这个阶段成为一个比较头痛的问题。
这个时期是心理调节最能发挥正常作用的时候了，心理调节、思维认知改变变得非常有效，以至于即使是在药物帮助下到达这里的患者，也容易掉入“心理为王”的大坑里面去。
四、生理不应期
焦虑症痊愈，恢复正常人时的状态。焦虑症所特有的症状不再具备生理上的发作条件，哪怕你自己吓自己、想办法倒过来做心理负面调节，也无法使焦虑症状出现。你想紧张也紧张不起来了（在无缘无故的情况下）。
此时已经不再需要（针对焦虑症状的）心理调节，该干啥干啥去了。
正常人也有七情六欲，正常的焦虑情绪，和外界压力事件互动产生的焦虑状态，生活变故导致的应激反应，都一样会存在，和正常人相比，焦虑症痊愈患者在面对这类情况时，可能会勾起一些不好的记忆。
但是，记忆只是记忆，是貌似吓人的纸老虎，由于生理上已经康复，大脑神经系统已经修复牢固，他们哪怕是遇到了应激反应，其缓解速度也已经和正常人无异了。此时的负性心理（有原因的情况下），只会引起正常的紧张恐惧焦虑情绪，和正常人一样了，不会再导致焦虑症的那种生理性的焦虑症状。
（需要特别指出的是，以上原理和规律人人适用，并不需要高深的心理学理论或者特别的心理调节技巧，只需要最基本、最平常、最普通的心理调节就可以了。而反过来，再高明的心理学，也无法改变上述原理和规律。）
【阳光灿烂猪大叔原创】