近几年平均下来，基本上每周都要喝酒四五天，每次七八两，因为喝酒身体已经大不如以前，已经喝了一年多降压药，连续喝酒血压会高，喝药也降不下来，还严重影响睡眠。去年年底开始在戒酒吧学习经验，可能因为我喝醉不发酒疯不乱说话，身体和精神还没特别差，所以一直没下决心戒酒。今天开始在限酒吧打卡，不管最后能不能戒掉，算是走出第一步。
年前腊月23跟朋友喝了一次大酒，然后忙了两天，腊月26开始发烧咳嗽，所以那段时间养病停了10天左右的酒，到大年初三又开始喝，连喝了五天，最后一次喝高度酒喝大了，难受了一天，到现在还没完全缓过来。
新的一年，我也给自己立一个限酒标准，每天打卡。
1.降低喝酒频率，每周喝酒次数控制在两次以内。
2.控制每次饮酒量，按我的酒量，高度酒5两，低度酒6两，啤酒6瓶。不能彻底断片。
3.不掺酒；一天只能一顿酒。
4.继续戒烟。已经戒了很多年，去年家人生病心里难受复吸一个月又戒掉，近期跟朋友喝酒时会跟着抽两根，平常不抽也不想，现在开始继续彻底戒烟。
5.保持锻炼，每周锻炼4天，每次半小时以上，主要是在家健身环、哑铃和跳绳，天气暖和了开始跑步。
以上这些标准有戒烟、限酒和锻炼，最终目标还是保持健康和精力充沛，希望能通过良好的生活习惯把降压药停掉，把体重降到140左右。