就等你割韭菜

有个更加权威靠谱的博主，是抖音的tproc查天一

体重大，练弹跳毁膝盖。慎重。

同样的100cm计划，怎么说呢，这玩意就像考研考公辅导机构，他的商业模式是，不管参加的人成功与否，对他都没有损失，你报名成功了，他可以宣传收学员，你失败了，是自己不够努力
总的来说个人体验，如果你不想花时间精力去学习扣篮的知识，可以整个计划照着来，更高效
就这份计划而言，符合美国《高强度伸缩复合训练的逻辑》，我实打实跟练了不到一个周期，弹跳是有进步的，而且教练也会答复
但从弹跳训练整体而言，坚持打磨力量基础比什么都重要
不然就像我，身体肌肉和韧带强度不够承受不住训练量就容易受伤，导致断断续续的
最后，嗯，我一直认为，想扣篮，要找体型条件年龄相仿的人学习，越动的教练都是1m7.8左右的学生出来的，有一定效仿价值
有预算可以试试，不然就省点钱自己学习咯

垃圾 别买