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郭子琛吧 关注：209贴子：804
总是找理由说没准备好，那么到底要准备成什么样子才可以呢？就现在吧，边上路边准备
这一次，你一定要成功，一念既出万山无阻
IP属地:山西来自Android客户端1楼2024-02-28 10:44回复
    前两天确实太忙了，不过锻炼并没有落下，每天的空腹有氧肯定是要保证的
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2024-03-01 20:44
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      28日
      空腹有氧20分钟
      早餐 鸡蛋一个，250ml纯牛奶
      午餐，煎鸡蛋一个，一小碗米饭，海苔碎，三根油菜，5个草莓
      晚餐，干豆腐一片，生菜五片，咸鸭蛋一个，虾5只
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2024-03-01 20:50
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        29日
        空腹有氧20分钟
        健身环20分钟
        早餐，鸡蛋一个，牛奶一杯，玉米半个
        午餐，炒鸡胸肉一小盘，西红柿炒鸡蛋一小盘，米饭一小碗
        晚餐，白菜，干豆腐，蛋花汤一碗
        IP属地:山西来自Android客户端4楼2024-03-01 20:53
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          1日
          健身环40分钟
          早餐，鸡蛋一个，牛奶一杯，玉米半个
          午餐，卤鸡腿一个，炒油麦菜一小盘，米饭一小碗
          晚餐，圣女果8个，黄瓜一根
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2024-03-01 20:54
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            空腹爬楼20分钟
            健身环30分钟
            31层楼梯
            IP属地:山西来自Android客户端6楼2024-03-02 18:03
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              30分钟空腹爬楼
              明天下夜班，如何空腹爬楼呢？明天直接去爬楼梯？
              IP属地:山西来自Android客户端7楼2024-03-03 18:31
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                空腹爬楼，26层，2趟
                本来打算回家上爬楼机的，孩子睡了，正好买的插座，淋浴，筒灯啥的到了，直接到小区爬楼吧
                嘿嘿，还是个双黄蛋，这不是让我掏上了嘛
                IP属地:山西来自Android客户端8楼2024-03-04 19:05
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                  15分钟空腹爬楼
                  30分钟健身环
                  今天晚餐吃的有点多，继续努力吧
                  IP属地:山西来自Android客户端9楼2024-03-05 23:23
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                    终于等到一周一次的放纵餐，美美的炫了换火锅和麻酱，晚上吃了点胡萝卜，健身环30分钟，溜溜球
                    IP属地:山西来自Android客户端10楼2024-03-06 22:49
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                      昨晚娃实在是闹得不行，下午算是领娃溜了2小时。不知道这个运动量算不算多，今天夜班，明天直接小区空腹爬楼，干
                      IP属地:山西来自Android客户端11楼2024-03-07 20:29
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                        今天本来打算空腹爬楼的，结果早上三个手术，弄完就11点多了，买了点牛肉，睡前一个小时健身环，洗澡睡觉
                        IP属地:山西来自Android客户端12楼2024-03-08 23:34
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                          一小时健身环。
                          今天今天太罪恶了，奶奶做的炸丸子太香了，我没忍住，吃了不少，明天吃的干净一点，对了，饮水机没水了，打桶水睡觉
                          IP属地:山西来自Android客户端13楼2024-03-09 23:19
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                            早上20分钟空腹爬楼
                            晚上90分钟健身环
                            今天确实吃点有点多，不过今天练的也多，晚饭吃的太油腻了，目前体重86.90(没穿外套，穿的拖鞋)
                            IP属地:山西来自Android客户端14楼2024-03-10 23:22
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                              感觉肌肉有点疲惫，今天休息一天，明天早上空腹有氧干
                              IP属地:山西来自Android客户端15楼2024-03-12 01:05
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