自己顶

我做法是，变反手利，减少单边下压重心。。。观看其他球友点子！

去年公众号上看过一句话：乒乓百利，唯伤膝盖。1、不舒服了，就歇两天，劳损的修养下就好；2、每次打球前，腰、膝、肩热身活动搞个分把钟还是有必要的；3、如果有必要或者有兴趣，腰腿部力量练一下，马步、站桩啥的搞一下，好处还是蛮多的

第一是休息
第二是换一双缓震好的鞋子，不要那种为了启动快牺牲缓震的，就要缓震的，比如高端羽毛球鞋。

膝关节是最复杂的关节，看看你具体是哪个地方疼。

照核磁，确诊，对症治疗

减肥，练力量

只能牺牲启动速度

换鞋，然后加腿部力量训练，尤其是大腿内侧。

我过去膝盖也疼，加强腿部力量后感觉没啥事了。

休息一天，后面打球带髌骨带

我40，也是膝盖不舒服，特别是下楼。涂扶他林可以有效果，但是要天天涂。这星期去医院，医生摸了下问题不大，核磁共振做好有点积液。下星期继续复诊下。我还要问问医生护膝有没有用

主要是春节打球多了+缺少热身和下肢锻炼。现在没事情，就晚上膝盖有点不舒服。