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中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
肾，像大树的树根一样，根深方能叶茂。
肾，影响生殖功能，能否孕育出健康的下一代，也要看肾是否健康。
肾，好比是身体的“净水器”，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。
人的各项身体机能活动都离不开肾，肾亏精损是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。
我们应该时刻关注肾的健康，改掉不良习惯，做好日常“维护”。
肾功能好的人——精神好，脚步轻快，睡眠好，耳聪目明。
肾功能差的人——夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。可是日常生活中，肾也有自己最怕的敌人，以下几个坏习惯就尤其要避免。
这些不良习惯最伤肾
后果很严重
饮料当水喝
增加肾脏损伤概率
1
有些人对喝水没多大兴趣，用饮料去代替。经常能看到有些人精力不足的时候，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。
但是这些饮料基本为酸性，饮用后会影响人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
吃冰冷的东西
影响肾脏血液循坏
2
夏天到了，不少女性爱美露出小蛮腰，不顾腰部受凉，还有些人爱喝冰饮。
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，身体其他部位就无法得到及时和充分的滋养。
吃太多盐
肾脏功能衰退
3
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了；
再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
暴饮暴食
给肾脏带来负担
3
有些人一到年会、聚餐时，就会吃下过多的“美味”，这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常规律。
而且大多数的食物被消化、吸收后，会经肾脏排出，这无疑会给肾脏带来负担，长期下去，肾脏自然会受到损害。
怎样才能保护肾呢？做到下面四点，护肾强身不是问题。
四大妙招
助你养好“先天之本”
1
即使是夏天也要注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府。”即使在炎热的夏季，也要注意腰部保暖。
夏季最佳的饮料不是冷饮、啤酒或者咖啡，而是热茶。
科学试验表明，热茶的降温功能大大超过冷饮制品，是消暑饮品的首选。
此外，酸梅汤能够生津止渴，开胃消滞，也是一种很好的选择。
2
养成多喝水的习惯
这样可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，在摄食太多盐时也有利于让尿液变淡，从而保护肾脏。
喝水的方式
一般不推荐大口大口地喝，最好是在没有渴意的时候就小口慢饮，这样才能更好地发挥水在身体里的“清洗”作用。
3
进食遵循“多菜少肉七分饱”的原则
另外，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣。
中医“五行”说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。
4
每天摄盐量应该控制在6克以内
其中，有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3克以内。
值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好适当减盐量。
养好肾人才会健康长寿，这些伤肾的习惯一定要告诉家人不要做，同时夏天更要注意养肾护肾。