你好，我给你几点建议。
首先，遗精过后需要静养，如果想运动的话就选择比较柔和的运动，如散步和健走。这段时间内作息和饮食要更严格要求自己，好好调养几天，症状很快就会消失。
其次，遗精过后是破戒高峰期，心魔往往会在这个时间段疯狂进攻，稍有不慎就容易破戒。这段时间一定要把警惕开到最大，做好断绝黄源和视线管理，同时紧紧看住自己的念头。
加油！

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