单臂托高球撑到筋了，怎么快速恢复【门将吧】

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如题，撑到筋了，胳膊动一下就疼，怎么快速恢复

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IP属地:北京

1楼2024-02-29 20:59回复

同问

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-05-20 18:56

韧带拉伤无法快速恢复~35岁以下可以不用管，不严重的话过一两周就好了~35岁以上可以吃维生素D配合氨糖软骨素来促进韧带修复~维生素D比较贵，没必要去药店买片剂，可以吃蛋类和菇类补充~
另外真正能够保护你韧带的是你的肌肉，所以你需要进行力量训练，比如悬吊、引体向上，增强肩臂肌肉~

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2024-05-25 14:03

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