体脂率38%，运动加控制饮食，前期一个月估摸着能降低多少？【健身吧】_百度贴吧

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体脂率38%，运动加控制饮食，前期一个月估摸着能降低多少？

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新陈代谢大概1700少点，一周去健身房至少5次，每次大概40分钟到一个小时的运动（每天有氧，其中隔天一次上半身简单器械，按4组练到没力为止），饮食则是彻底放弃任何零食，吃的饭菜也只吃低热量蔬菜炒肉，三个月有望降到25%吗？三个月后上班活多起来，运动频率会有所降低。。。我个人是期望一年内能降到正常人的体脂率。。。

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2024-03-02 19:48回复

或者体脂率降到25以下后走多器械少有氧的路子锻炼肌肉？时间上好安排点，不用每天强制去跑步或者爬楼~

IP属地:广东

2楼2024-03-02 19:53

健康减肥不可能特别快的，饮食热量随体重一点点降低

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-03-02 20:42

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别指望着突击减肥，减肥重点在一生保持而不是突击几个月或者一年

IP属地:天津

来自Android客户端4楼2024-03-02 20:55

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70kg能有38%体脂？你是个女人？

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2024-03-02 21:08

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吃个基础代谢，坚持训练，一个月可以减四五斤。

IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2024-03-02 21:18

三八！你在说笑？

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2024-03-02 21:38

没想到健身的人这么焦虑，人各不同，怎么会有一样的答案？

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2024-03-02 22:10

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身体检测数据

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2024-03-03 11:22

安全一点一周减一斤，

IP属地:美国

来自iPhone客户端10楼2024-03-12 00:57

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