做训练，当然最好是做的满满，充足的分量和组数。
但是，有时关节有点小问题小不舒服（大问题当然只能停训），或者因为工作生活忙没有休息好，应该如何办？
减量是必然的。
但是一次训练的总量，包括了很多参数
重量
组数
力竭程度
组间休息
等。
甚至还有训练的频度。也是可以调整。
那么，请问下这几个参数如何调整比较好？
各自有什么特点？