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大佬们跑全马是什么感觉啊

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没跑过全马，前两天我最远才跑30公里就感觉有点顶不住了
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-03-21 08:47回复
    我去年第一次跑29公里配速和你差不多，后面每隔半个月跑一次36公里，配速分别是530，518，508，跑了三次，就去参加全马了，3小时29分完成。只要放慢一点配速练35+，中途补水，能量，盐，做足准备根本没什么大事。而且我是11月26日，12月3日连续参加了全马
    IP属地:广西来自iPhone客户端2楼2024-03-21 09:24
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      加油
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-03-21 09:41
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        我前年跑过一次。其实跑到30公里左右就有点顶不住了，咬牙硬撑到最后，结果大腿抽筋倒在草坪起不来，躺了十几分钟才缓过来。后面连续几天浑身酸痛，养了半个月没跑步。现在最多跑个半马，不敢乱跑了，人和人的体质真的不一样。
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2024-03-21 10:51
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          经过完整的赛前准备期。全马前30km感觉轻松，比赛从35km才开始。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-03-21 11:12
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            做好补给没啥大问题
            就是30公里之后开始比较磨性子了，腿只会机械地抬开始沉，脚已经被震的没啥感觉
            但跑到最后两公里满满都是享受
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-03-21 11:22
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              拉过几次30+，只能说保证你心肺可以，但真正的后半程在35公里后面，你准备再充足，35公里后双腿灌铅感，准备充分只是减少35公里后的疼苦感，庆幸没抽筋，关节肌肉没疼痛，周围的跑友停下来步行了，眼看前面有个斜坡，真正考验神经的时候来了，每100米都是极长，每一刻都想放弃，如果身体出现疼痛点还会无限放大折磨，真的，请坚持，会到来到终点的，到达终点后，想笑又想哭，下次还跑
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-03-21 23:38
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                没别的感觉就是累！！想睡觉
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-03-22 22:25
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                  过了35，跑不动的时候，想死的心都有。不过坚持下来，也是超爽
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2024-03-23 07:39
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                    跑全马都是牛人，阿郎最多跑过半马，不到30公里跑不动了。
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2024-03-23 08:18
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