儿童肥胖不容小觑儿童肥胖的身体并发症儿童肥胖的身体并发症可能包括:2型糖尿病、高胆固醇和高血ya、关节疼痛、阻塞性睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征等。除此以外,儿童肥胖还会对儿童的心理健康造成一定的影响,比如自尊心低、不愿意社交等,因此,预防儿童肥胖很有必要。
)如何预防儿童肥胖1.适当的身体活动。2017 年发表的“中国儿童青少年身体活动指南”建议身体健康的 6~17 岁儿童每天至少累计达到 60 min 的中、高强度身体活动,以有氧运动为主,每周至少3天的高强度身体活动,包括抗阻活动,每天屏幕时间限制在2h内。2.饮食均衡。建议每人每天摄入12种以上的食物,每周 25 种以上。在两餐间饥饿时,优先选择能量密度低、饱腹感强的食物,如低脂奶制品、新鲜蔬果等。减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐;减少高脂、高钠、高糖或深加工食品。进食速度不宜过快,每餐时间建议控制在20~30 min。3.bao证睡眠。睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素。要养成健康的睡眠卫生x惯,如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。#儿童成长##育儿知识##身高管理#
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)如何预防儿童肥胖1.适当的身体活动。2017 年发表的“中国儿童青少年身体活动指南”建议身体健康的 6~17 岁儿童每天至少累计达到 60 min 的中、高强度身体活动,以有氧运动为主,每周至少3天的高强度身体活动,包括抗阻活动,每天屏幕时间限制在2h内。2.饮食均衡。建议每人每天摄入12种以上的食物,每周 25 种以上。在两餐间饥饿时,优先选择能量密度低、饱腹感强的食物,如低脂奶制品、新鲜蔬果等。减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐;减少高脂、高钠、高糖或深加工食品。进食速度不宜过快,每餐时间建议控制在20~30 min。3.bao证睡眠。睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素。要养成健康的睡眠卫生x惯,如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。#儿童成长##育儿知识##身高管理#
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