目前想法上很少有想抽烟，出了早上起床，其余时候找些有趣的事做就不太想了，但脑子还是会略微有些疼，失眠还是跑不掉，这都几点了。我知道这是戒断反应。
下面我想聊点别的关于那本这书能让你戒烟我其实听了不下5遍。对于我来说最有用就是这书写清了一个为什么想抽烟这是毒瘾，不抽难受，几天不抽突然抽上了，好舒服所以承认吧。另一个看轻烟瘾。不要刻意与它为敌因为那这会增加压力，压力是会要想抽烟的。
同时最近也查了点关于成瘾的内容。内容是很有趣的。一件事物让你产生多巴胺，大脑就会记住它，就有可能上瘾。比如100%男女那点事，比如150％的尼古丁，大烟1000％。但成瘾的事物满足后会迎来一阵空虚。这就是大脑的自我平衡。快乐的会与痛苦的平衡。所以面对烟瘾就能另外试想以下两种方法。一是锻炼或是找点不自在其中爬山我认为可行，二是寻找那1000％。简单说就是要么在天秤上加快乐的筹码替代香烟。要么加痛苦的筹码让大脑自己平衡快乐的部分。