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新手13.8我如何3个月跑进13 谁能给我出个计划？本人喜好踢球 178 耐力不好有些运动基础

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2024-04-03 22:56回复

不好意思，一年也跑不进13，这0.8秒要突破的难度不小，看你有没有天赋吧，给你以下建议：负重高抬腿（前举和高举）、登山跑、举拎壶小跳、负重踮脚尖、俯卧撑、大跨步，这是小部分的，先练着试试看

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-04-04 12:30

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