全部恢复是不可能的了我们每天都会流失精力恢复精力我们能做的只有让他不泄太多，恢复长高的话跟骨骼基因和养生戒色有很大关系做到不意淫不sy不熬夜多运动自然会慢慢恢复起码要百日筑基以后才会明显

想恢复第一步是不破

不泄为补，多久恢复取决于你能戒多久，你只能戒1个月你不可能恢复，只能有所改善，所以你应该明白你想要恢复必须要戒色的天数上去才行，想要天数上去，就多去学习戒色文章来积累戒色经验