在这过程中也得到了很多前辈的帮忙,在此感激不尽,希望各位戒友刚开始戒时能够多多利用戒网的这个平台大家相互鼓励。有了“戒团”的力量,区区SY还不容易戒除么?此外斗士我提醒各位一下长时间泡论坛也不是一个明智之举哦,毕竟时间珍贵,这样泡论坛的戒Y方式代价太大了,况且容易成瘾,请把时间务必要多多用在学习和工作上啊!在此谈谈我的经验是7点,即:生活定要规律!饮食定要清淡!内心定要充实!眼睛定要管好!运动定要坚持!邪友定要远离!戒友定要鼓励!下面我来一条条为各位说明:生活定要规律首先在生活作息上切不可日夜颠倒,个人经验是白天睡觉易多梦引发遗J或SY,并导致夜晚睡眠质量差,从而诱发夜间SY。即使前一天睡不好那第二天也要忍住早起,这样坚持几天睡眠有些规律了对于戒Y大有好处。至于神经衰弱睡眠质量差者建议睡前热水泡脚,睡前宜安静不可过分激动,电脑最好早些关,更不可接触SQ内容!实在太差可服中药调理,慢慢你的身体会好转。我觉得比较好的规律是12点之前睡,8点之前起床,睡时不可俯卧,内丨裤要宽松,被褥尽量要轻些,睡下去万不可想Y秽之事让阴J勃Q。可以做腰部的按丨摩,让它发热就行,对恢复身体有好处。饮食定要清淡有很多食物会使体内发热,从而欲望亢进。比如大鱼大肉,又如烧烤油炸之物,大荤劝各位戒友少吃些,一来对健康没什么好处,二来可能诱发过剩的性丨欲。各位可适当多补充水果和蔬菜,水果中我推荐苹果、香蕉、番茄等。对SY后的恢复会有好处。另外烟、酒要少沾。就是平时没事一个人的时候别抽烟喝酒,喝酒对前列腺和肾、肝有损伤。我以前酒一喝多,第二天小便马上就及其不适,我想可能是前列腺不好了;香烟据说有杀J的作用,SY者本来J子质量不是最好,哪经得起这个一杀。所以我的经验是三餐要定时,不要过饱过油腻,清淡为主。内心要充实很多SY往往是在及其空虚无聊的情况下发生,我也深有体会,自己不知道要干什么了,无所事事,又空虚又无聊,这时那个根深蒂固的Y魔啊,它就出来找我了。很多人往往就又被它占据了。我那时就开始想:诶,反正闲着,SY倒是一件可以做的事,先享受一下。与此同时,各种污秽的镜头就像放电影般在头脑中闪现,随着下丨体的勃Q我开始习惯性地自丨残,等到自丨残完毕后会发现我更空虚更无聊了!躺在床上就像一摊尸体,而Y念的习性却又加深了一层,如此往复后果不堪设想。怎么对治?我的经验是找事做,让自己忙些别闲下来,除非你实在很累了。你有工作啊,有学习啊,好好做该做的啊,或者你有女朋友,有好朋友,好好和他们交流交流人生,交流些有意义有价值的东西。可以促进感情,也可以对治SY导致的自卑不合群。