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有通过靠墙静蹲来有效缓解或者改善膝关节疼痛的吗？

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我按照专家说的姿势靠墙静蹲，坚持不了几分钟，因为蹲的时候明显感觉膝关节绷紧、更疼了，受不了。所以想问问到底行不行？
IP属地:河南1楼2024-04-08 14:21回复
    很多文章里都推荐这个办法，有真正实践过的吗？
    IP属地:河南2楼2024-04-08 15:49
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      这动作是用来保护膝盖的，不是用来缓解和改善疼痛的。
      IP属地:北京3楼2024-04-08 16:54
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        靠墙静蹲伤膝盖的 还有这么多人推荐
        IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2024-04-08 21:46
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          我撑过20秒
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-04-16 21:10
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            没用，该歇歇该躺躺
            IP属地:中国香港来自Android客户端6楼2024-04-16 21:15
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              这边建议找一个高一点的箱子或者别的有高度的东西比如你的床，来进行平板支撑，在支持时两腿膝盖往下弯曲，多试几次不用手臂弯曲，可以在网上找找那种康复师的视频，语言描述你可能做错
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-06-13 20:49
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                本来不疼 练了靠墙静蹲后膝盖不舒服 可能不适合我
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-06-13 20:59
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