泡枸杞：每次泡水放10粒左右就可以，也就是10~15克，最好不要超过20克。用沸水冲泡枸杞，但避免直接使用开水，因为开水太热会破坏枸杞的营养成分。建议使用60~80度的温水进行冲泡，这样的水温既可以确保枸杞中的营养成分不被破坏，又能使枸杞的营养成分更好地释放出来。等待5~10分钟，让枸杞充分浸泡。泡好后，可以选择连同枸杞一起食用，也可以只喝水。此外，喝的时候可以加入适量的蜂蜜、红枣或其他调料，以增强滋补效果和口感。