这种情况考虑可能是因为不自信的缘故，或者是因为念头已经出现了一会，你才开始断念，这种情况下就会紧张，可以给自己一些积极的暗示，另外就是在平时的时候就养成每天练习断念口诀，这样到实战的时候就不会慌张，加油！

刚开始看寿康宝鉴改变思想，然后看戒色文章，提高觉悟，必须要学习，不能强戒！不要怕，不压不随，觉而化之。你才是自己的主人。它只是个念头工具。

就是当色欲念头来的时候，你自己心里默念一句，我刚刚yy了，然后你会发现念头不见了，深呼吸，放松，戒色要修心，多学习戒色文章，多帮助其他吧友，正气多了，贪欲就少了

功夫不纯熟

深呼吸一下，放松心态，别紧张

听断念口诀每个字听的清清楚楚

多背口诀或者多练习断念就好了，因为你还在新手期而已，就像新手司机开车初期都会紧张，但是开一两个月就好很多，开一年左右就完全没问题了。关键在于坚持，一定要坚持下去，不要半途而废