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如何进入良好打坐状态

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打坐,喻为禅修,是身心状态的一种特殊体验过程。
打坐,可以在任何时候和地点进行,端坐下来,放松身心。身体放松下来,意识放松下来(不要入思维纠缠)。
心不着念是最好的打坐状态。
打坐,姿势可以多样,端坐,放松,腰约前挺,最好有一个打坐垫子适当垫高臀部,让身体有一个很好的放松姿势。
手可以各种结印或不结印,这不是关键。
打坐的关键在心的状态,即是否放下心来,进入良好的身心感知状态。
初习打坐的人,一上坐,杂念丛生。。所以,一般选择一个依缘来排除干扰,比如观身,观念,随息。
建议以随息为依缘打坐。随息,也可以称观息,即,感知呼吸状态。
观身,感知身心状态。
观念,感知心念状态,但不要攀缘心念,不要追念纠结纠缠念头进入妄想。念头出来,不迎不拒,不作判断,不下结论,感知心念生灭状态,不捕捉念头。
慢慢来……不要急……一急就是燥烦心起,入散乱、放逸的不良状态。
心安稳,就是最好的打坐状态,慢慢修习实践,慢慢体验身心的各种状态。打坐有四禅八定的阶次,逐级渐次深入、进阶。
一心安坐,闲闲的坐,能安坐就很好了。
平时工作生活中,也注意身语意的摄受。不要再随心所欲,放纵身心状态,克服身心昏沉、散乱、放逸状态。
心若安住。便是真修行人。
……慢慢修习,心会越来越安适……身心出现各种舒适的体验,身心愉悦。


IP属地:重庆1楼2024-04-12 18:53回复
    谢谢您的分享,我最近练习打坐的第5天,能在生活中睡醒平时明显觉察到自己的念头,然后一一将念头记录下来,有些是好念,赞美自己;有些是杂念,告诉自己沉静下来;有些是多年来积累下来的邪念,把它们扔掉。然后打坐的第二个优势是觉得自己的精神状态更加好了,做任何事都有精力动力。接下来我会持续打坐,保持一个良好的精神状态!


    IP属地:四川2楼2024-09-06 18:32
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      请问师兄,打坐一个来月,意守丹田,后来守哪里,哪里发热,甚至类似火烧感,出汗。
      另外,三个月前感冒,拖久了,中药也没少吃,汗多,改意守丹田的。汗少了一点,但是还是多。心,一听到大点声音,常常有惊的感觉,酸酸的。请师兄指点一下。
      不胜感谢🙏🏻


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-10-22 00:21
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        再请教师兄、前辈们,现在还能不能继续打坐,如果继续,要怎么做,要注意什么?
        以下是我的经历,希望赐教,能帮帮我,衷心感谢🙏🏻🙏🏻🙏🏻


        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-10-23 19:26
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          8年前接触打坐,打坐3个月后,强行可双盘,不久可以双盘坐15分钟。后来断断续续的打坐,不规律也不太注意(没怎么保护,裸露、受风),有时候停一两个月也有。去年10月开始,精进了些,慢慢可以双盘40分钟左右才疼痛难忍,一般可以熬到一个小时。
          今年4月,曾经双盘疼痛难忍时,念佛后可到过90分钟,还可以坚持(这时的确也没有上坐开始那么盘得紧了)。


          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-10-23 19:26
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            5月孩子外地大学校园里车祸外伤,来去奔波,手术前后比较焦虑、担心,也比较累。加上自己工作长年累月也比较累(平时汗也多),一个月后(7.10)感冒并发肺炎,10天左右西医治疗好后大汗、自汗,时冷时热,中药调理(温阳建中等等),同时打坐,比较静心、精进,一般一天两坐,40分钟~60分钟每坐。仍然汗多,常常有心惊心酸感,声音惊吓尤明显。失眠。考虑阳气不足,扶阳治疗一个多月,并针灸。汗仍然多(稍好)。说脉可以,考虑心阳不守,针灸+中药收阳等等治疗,效果有,但一般。


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-10-23 19:27
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              大概9月份,看网上说逆腹式呼吸,意守丹田,如此而行,没几天就下丹田温热,后来越来越明显,下腹部、会阴部、上腹部,脚心,都热,甚至下丹田烧灼感。针灸师建议改守中丹田,很快中丹田发热。后来腰部发热。意念可以背部、颈后、百会发热。
              几天前又请教多人,说打坐虚火、出汗。
              现在不敢再打坐了。但是丹田、会阴部、脚心仍然发热,平常的呼吸情况下,每一次呼吸都感觉在加柴烧火,平躺床上,一呼一吸,加柴烧火更加明显。但是仍然汗多,基本上一动就出汗,心里有事、焦虑就更加明显。天气降温后,出汗后怕冷。空调低温环境久一点,也怕冷、畏寒。洗澡后大汗明显,也怕冷。常常是即出汗,又怕冷。
              停打坐几天了,丹田等部位发热还一样,甚至平常呼吸时就比以前更烧灼。注意力分散时好一点。
              肺炎好后,早期一段时间通宵失眠,现在安眠药后基本上能睡6小时了。
              以前睡醒后,无论早上3点、4点,醒来时无汗(不盗汗),醒来后就开始出汗(自汗,水一样),要空调房好久才能息汗,基本上就没得睡了。现在睡眠醒来,基本上没什么汗了,也能勉强再睡一下。


              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-10-23 19:27
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                一直以来,精神状态、胃口还可以。但比病前稍差。


                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-10-23 19:27
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                  好的,谢谢您!


                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-10-23 22:10
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