起因：从12岁开始基本天天撸，导致现在近30岁记忆力不好，体力很差，精神萎靡，没有斗志，怂怂弱弱，没有斗志，一直没有工作，被欺负了不敢与人争斗，想改变。
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目标：戒撸30天（目标是30天一次，最好一直别撸，直到事业有成为止）
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辅助方法：1、在zhihu看别人的戒色之后的改变：https://www.zhihu.com/question/387318375，给自己信心；2、穿纯棉的内裤，别穿冰丝内裤（穿冰丝内裤总想摸，纯棉不会）；3、跑步（攒精十几天之后精力过甚，需要通过跑步篮球等健康途径释放掉多余的精力）；