大佬们，减脂同时增肌要怎么分配才行啊【健身吧】

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求助

平时一天两餐，一顿吃500g鸡胸肉加两条芹菜和一些低碳面包（如果健身完的话就加600ml脱脂牛奶和40g蛋白粉），然后今天晚上想着打球，喝了三瓶红牛想着糖分这么高没吃饭，结果打了2小时球后忽然两眼一黑站不稳直接给球友下跪了

，尬死我了

送TA礼物

IP属地:澳大利亚

来自Android客户端1楼2024-04-20 02:19回复

碳水还是需要的

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-04-20 02:37

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减脂期非职业选手至少要 2g 碳水没公斤体重，不然容易降低基础代谢遇到瓶颈期。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-04-20 03:55

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建议这边戒掉任何糖分东西。包括你喝的红牛.

IP属地:山西

来自Android客户端4楼2024-04-20 07:03

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