7月2日，空腹5.0，餐二5.5，午餐二6.4，血压126-78，心率78，体重指数26.4。
早餐：黄瓜、鸡蛋、全麦火烧
运动：无运动。
午餐：酸豆角炒肉、西红杮炒蛋、红烧带鱼、炒青菜、三色糙米饭
运动：餐后半小时，快走30分钟。
好几天没发帖了，周五和闺女开始跑步了，这几个月没运动，心肺功能明显下降了，周六打了一个小时的羽毛球，浑身酸疼，周日朋友聚餐，喝了两顿白酒，加起来一斤多了，果然，周一心率升高，周二血压升高，血糖倒是没有什么太大变化，这几天我同事告诉我说他身边有两个朋友最近确诊糖尿病了，这个病现在真是越来越多了，但愿所有糖友血糖平稳，祝早日出现能够治愈的技术……

7月5日，空腹5.5，餐二5.3，血压134-83，心率72，体重指数26.2。
早餐：黄瓜、鸡蛋、南瓜奇亚籽无边吐司
运动：无运动。
不知道是不是上周喝酒的原因，保持了一个月的血压最近都升高了，今天都134了，超出了124的目标，今天早上又把降压药吃起来了，还是半片，晚上看情况吧

7月9日，空腹没测，餐二9.5，血压119-79，心率75，体重指数26.3。
早餐：韭菜卷4个，豆浆200克
运动：无运动。
血压和心率这段时间恢复正常了，药先吃一段时间，如果血压低了再停，今天的血糖有点高，因为昨天吃两个韭菜卷和豆浆餐二血糖才5点多，今天早上就飘了，吃了4个，比昨天加了一倍，谁知道血糖一下就飞了，看来我的糖耐只能保证吃两个不飞，今后就有数了，实在想吃了就只能吃两个，控糖就是要不断摸索，加油。

7月10日，空腹5.3，餐二5.4，血压130-87，心率77，体重指数26。
早餐：全麦面包、黄瓜、鸡蛋
运动：无运动。
午餐：红烧鲳鱼、蒜蓉生菜、青椒茄丝、鱼香肉丝、糙米饭
运动：餐后半小时快走30分钟
血压今天早上又起来了，不过一分钟后再测就是117-81了，心率还好，两次都是70多，不管了，血压波动偶尔偏高也没必要纠结，反正我吃药了，高也没有高到目标范围外，昨天试着用白米和七色糙米按1:1的比例混在一起蒸饭吃，熟重100克，餐二血糖8.1，有点偏高，睡前还保持在6.7，稍微有点高，不过也无所谓，总经慢慢尝试，没有主食营养也会跟不上的，医生快要出差学习了，提前到下周一复查，这周老实点，不敢胡吃海喝了。

我颈动脉增厚1.8 动脉粥样硬化。。神经病变。。但我没高血压

7月11日，空腹4.7，餐二5.0，血压119-78，心率78，体重指数25.9。
早餐：全麦面包、黄瓜、鸡蛋
运动：无运动
自从早上牛奶不和主食一起吃了后，我的早餐餐二不乱吃的话，就都是5点多，千人千糖，各人各体质，看来我早餐就是不能喝牛奶，为了补充营养，偶尔上午加餐时加一盒牛奶，昨天晚餐吃了半个荞麦馒头，大概45克左右，另外吃了220左左右的凉拌黄瓜和西红柿炒蛋，餐二7.0，之前吃100左糙米饭血糖都一直在8点多，看来主要晚餐的主食还是要控制，今天空腹4.7应该和昨晚的晚餐有很大关系。

7月17日，空腹5.8，餐二5.2，血压103-70，心率89，体重指数26.1。
早餐：全麦面包、黄瓜、鸡蛋
运动：无运动
因主治医生即将外出学习，提前半个月到医院进行复查，空腹血糖3.99，糖化5.2，尿常规无异常，尿酸363，血脂四项除了低密度胆固醇偏低，其他全部正常，尿糖4+，酮体3+，医生说是没关系，尿糖是服用达格列净导致，酮体可能是因为我喝水少或是主食吃少了导致，都没什么大问题，说是指标控制很好，降糖药以前是一天吃一粒，现在改成两天吃一粒，说是控制几个月看看，如果可以的话，争取停药，周二开始得瑟了，中午吃了我妈包的韭菜肉水饺，二十几个，餐三血糖13，餐四才降到9点多，看来今后还是得控制，要清醒得认识到自己是糖尿病，不能放纵自己。

体重一直减不下去，不知道怎么办才好？BMI29.8

7月19日，空腹5.7，午餐餐二6.8，血压111-84，心率77，体重指数26.3。
早餐：豆腐卷2个，脱脂牛奶1盒，茶叶蛋1个
运动：无运动
午餐：韭菜炒绿豆芽、包菜炒肉、杂粮饭
达格列净二甲双胍缓释片从每天一片改为每两天一片已经好几天了，目前血糖看来还是可以，虽然较一天一粒时的血糖稍微有一点高，不过可能和我喝酒有关系，再观察一段时间昨天我妈感觉心脏不舒服，带她去了医院，今天上午做了造影，显示血管有堵塞，但没有严重到放支架的地步，感觉也是好事，至少引起她的重视了，今后把指标控制好，身体也就安全多了。

7月22日，空腹5.6，早餐餐二7.3，午餐餐二8.4，血压115-85，心率93，体重指数26.1。
早餐：鸡蛋、全麦面包、脱脂牛奶
运动：无运动
午餐：家常豆腐、炖鸡蛋、红烧鸡块、酸菜鱼、豆角烧肉、糙米饭
这几天餐后血糖都有点升高，不知道是什么原因，不过总的来说餐二没有超过10的，也算达标，现在也不像以前那样容易焦虑了，继续观察看看吧。

你知道你究竟是干了哪些事情导致你现在这些病的吗

7月23日，空腹6.9，午餐餐二7.1，血压107-79，心率81，体重指数26.3。
早餐：鸡蛋、全麦面包、西红柿
运动：无运动
午餐：青菜鱼丸、清炒绿豆芽、西红柿炒鸡蛋、青椒牛柳、糙米饭
运动：餐后30分钟，运动20分钟
餐后还是有点高，我同事和我吃一样的食物，甚至他还吃了糖醋排骨，餐二血糖才5.5，向我炫耀了半天，不过我一点也不羡慕他，因为我糖化好，我减药了，他不仅没减，医生还给他又开了七个月的药，我估计这几天血糖高的原因会不会和我减药有关系，好在目前数值也算达标，坚持一段时间看看，看身体能否适应。

7月24日，空腹5.4，早餐餐二6.0，午餐餐二7.0，血压116-83，心率80，体重指数25.7。
早餐：鸡蛋、全麦面包、西红柿
运动：无运动
午餐：清炒青菜、鸡腿菇炒肉、清炒瓠子、红烧鸡块、糙米饭
运动：餐后30分钟，运动20分钟
15号复查的时候，静脉血抽完后用我的血糖仪测了一下，静脉血是3.99，血糖仪是4.4这样，从这个来看，我餐二7.0，静脉血也就是6.6左右，也能够接受，最近血糖高的主要原因估计是天热了，不想运动了，刚确诊时天不是很热，早、中、晚三餐后都会出去运动，饮食也控制得比较严，后来天热了一点，早餐后就不运动了，中餐后晚餐后运动，饮食也放松了一点，现在更过分了，每天中午或晚餐后运动20-30分钟，饮食逐渐放飞自我了，所以血糖还是和饮食、运动的关系很密切，不过好在糖化检查还是不错的，可能是我虽然饮食和运动放松了一点，但是三餐之外的食品我一般不吃，导致糖化尚可吧。

7月25日，空腹5.8，午餐餐二6.0，血压115-82，心率90，体重指数26.2。
早餐：鸡蛋、全麦面包、西红柿
运动：无运动
午餐：尖椒爆蛋、洋葱鸡丁、回锅肉、蒸茄子、丝瓜毛贝、糙米饭
运动：餐后30分钟，运动20分钟
今天听我们集团另外一个公司的同事说他的岳母51岁确诊糖尿病，血糖控制不是很好，喜欢吃粥和面食，目前60多岁，眼睛已经出现问题，手和脚也出现了不好的症状，看来不管什么时候，饮食控制还是要放在首要位置，不能由着自己的性子来，得了这个病，有多自律，就有多安全。

7月26日，空腹4.8，餐二6.3，血压119-83，心率74，体重指数26.1。
早餐：西红柿1个、茶叶蛋1个、豆腐卷2个
运动：无运动
昨天晚餐后两小时，和闺女出去慢跑5公里，睡前4.8，今早空腹还是4.8，血糖还是很不错的，看来运动确实是有好处的，刚才同事专门买了低糖的雪糕给我吃，一是好长时间没吃了，二是不好意思拒绝，看了配料表，没有白沙糖，放了麦芽糖醇，壮着胆子吃了一根，过会测下半小时、1小时、1个半小时的看一下，如果可以，推荐给各位糖友。