萌新求助，想跑马拉松【跑步吧】

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求助

各位大佬可以看看我的课表有没有什么问题啊？
周一力量
周二有氧10km（530-600，心率在160上下）
周三间歇（先慢跑2km热身，快跑7min慢跑3min跑四组，快跑410配，慢跑8分配）
周四休
周五，周六有氧同周二
周日长距离15km，5分配

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-04-24 14:43回复

这是上图的数据

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2024-04-24 14:45

配速图，跑了两次半马，但中途总是会岔气，图上16km处，就是岔气了，配速慢了些。平常自己跑的时候不会。半马想要破135，有大佬可以指点下吗

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2024-04-24 14:49

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