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奉劝各位跑步照片不要发朋友圈

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因为发了，我也看不见
当然是发到我评论区呀
被自己胖哭了，从120斤跑到130斤
今天开始控心率跑了十公里，可是心率还是蛮高的
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-04-29 11:53回复
    今天早上喝完咖啡☕️空腹跑
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-04-29 12:14
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      有氧耐力不好，配速大体变化不大的情况下心率一直是明显上升趋势
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-04-29 12:54
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        我月初115斤，本来还打算减到110的，结果现在118了
        IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-04-29 13:18
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          IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-04-29 13:58
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            你这怎么还越跑越胖了？不应该啊
            IP属地:内蒙古来自Android客户端7楼2024-04-29 14:02
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              看体脂率不看体重
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-04-29 14:03
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                想减胎肥还的管嘴，跑步只是辅助和维持，心率145左右就行。每次跑步1个小时左右就行
                IP属地:河南9楼2024-04-29 14:04
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                  储水能力强了吧 能跑10km已经很棒了
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-04-29 14:05
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                    有氧耐力还是不够，建议偶尔要上点强度，来个乳酸阈值跑，差不多就是在行不行之间的配速跑一跑。上过强度后，再跑低配速，应该可以感觉到整体心率会有所下降。
                    IP属地:江苏11楼2024-04-29 14:13
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                      整体跑的很好啊，也许是跑的次数少，跑步三两星期还没有见成效，但运动量增加带来的“副”作用先到来了而已。
                      坚持一段时间比如三五个月，当能量输入和输出达到一个平衡，之后就会越来越好了。
                      IP属地:河南12楼2024-04-29 14:18
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                        长期看 减肥还是要管住嘴 少吃多动
                        IP属地:陕西来自Android客户端13楼2024-04-29 14:23
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                          控制饮食吧
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-04-29 14:44
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                            🌸姐
                            IP属地:江西来自Android客户端15楼2024-04-29 15:04
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                              我觉得楼主跑得够久了，这耐力很厉害了，问题应该是出在饮食上，吸收率变高了吧。不过我跑完也是体重增加的。减肥从来不是靠运动的，运动只能辅助和塑形。
                              IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2024-04-29 15:20
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