活在当下，不念过去，无惧未来。你烦躁的话，可以听听轻快的音乐，吃点甜食或香蕉。可以缓解焦躁情绪。

典型的焦虑症

爱大自然，心胸豁达就好了。走出来，到湖边郊外，感受大自然的美好，和小草小树倾诉倾诉窝囊事，我就是这样好的。

我得病就是初中二年级时同学老师说我傻，谁都比我强，这让我焦虑的半夜就起来学习了，考上高中后，自闭了，和同学没有感情了，不玩了。小便也出问题了,人多就紧张的尿不出来。高二时幻想征服世界，高中毕业了，成绩倒数第一，我还坚持复读，叫我父亲到处托人，1987年春天终于上复读班，遇到一个好老师，刘广顺老师点拨我们学习困难的学生爱大自然，心胸豁达。我终于找到出路了。
我在开封包公胡、小树林呆了好几年，我和小树倾诉我的历史，我的头脑慢慢冷静了。
1995后来我家买个出租车，我开，我失眠，疲劳驾驶，勉强坚持了几年，我通过开出租车是经历，认识到人不能主观，老天爷不是一味向着我，主观的人只能自己吃苦头。要服从客观规律。我也不去小树林、包公湖那颗树下了，在家可以坐住了。
2014年我46岁通过上网，在抑郁症吧，听病友说他是‘阿斯伯格’，我好奇，百度一下，我发现我自己真是很像，人际交往困难，行为刻板重复，体育不好，四肢笨拙。我觉得自己就是‘阿斯伯格’，我在贴吧看到很多病友人际交往困难，我想告诉大家，爱自然，心胸豁达是一个康复的好办法。
我每天拿个手杖散步八公里，感受大自然的美好，我感到自己和大自然的蓝天白云融为一体了。2017/12/9
我有一个开导开封五院病友的视频贴，大家到‘幸运的郑全红’吧看看。2022/9/25
2023/10/30
照片中我手拿的是我十八岁高中毕业照眼睛呆了直了。
穿西装照片的是我十九岁在复读班遇到的刘广顺老师他点拨我们差生爱大自然，心胸豁达。
照片是我今年56岁。爱大自然几十年熬过来了。

每天都处于焦虑状态，尤其是想到未来的事情时更加严重，确实是很不好受的。这种情况，您可以试着先从改变日常的一些习惯和思维方式入手。
比如，每天给自己安排一些放松的时间，做一些喜欢的运动，像散步、瑜伽或者慢跑，运动能促进身体分泌内啡肽，帮助缓解焦虑。
把对未来的担忧写下来，然后逐一分析，看看哪些是真正可能发生的，哪些只是过度的担忧。对于可能发生的，制定应对计划；对于过度担忧的，尝试告诉自己不要被想象中的困难吓倒。
专注于当下能做的事情，把大的任务分解成小的、可管理的步骤，一步步去完成，这样能增加掌控感，减轻焦虑。

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