求助

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康，

楼主，重要的是不能有YY，YY但是不排精，身体就会有负面影响，但也比SY要好。身体不舒服，断除YY，多喝水，过几天就恢复了，千万别SY。要彻底断除YY，建议每天坚持学习戒为良药，落实戒色十规，学一点落实一点，坚决不打折扣，长期下去就恢复了。

戒色不是手上强忍，是心上改变哈。

心没修到位，还有yy念头才会这样

你别意淫就行

你这戒的还不行啊，别人100多天都不会遗精

不要意淫

身体提醒你该传宗接代了

yy断掉

YY

我也快20天没排精了，今天感觉下面胀的难受，很想排精释放。

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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提取码:g3ac

能量没有得到转化，这个时候一定不要破戒，建议练一些传统武术，内家拳，太极拳八段锦或者站桩，能够把精气的能量运化到全身，就不会出现你说的这些感觉了。