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继续挣扎吧

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一直五公里，前天试了竟然可以跑10公里，昨天跑12公里也跑下来了，感觉耐力跑15应该没有问题，就是太慢了。。
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-05-06 15:08回复
    真的吗，我跑了一个月，快能5公里了。发个配速参考下
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2024-05-06 16:07
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      跑完第二天肌肉能力会下降吗
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-05-06 16:36
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        你能不力竭的跑下5公里，就能跑10公里，能跑10公里，就能完赛半马
        IP属地:河北来自iPhone客户端4楼2024-05-06 16:41
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          能跑10顶一下下就能跑20，人的耐力，很神奇吧
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2024-05-06 17:50
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            我6个小时也能跑20公里的！！
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-05-06 18:29
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              厉害
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-05-06 20:55
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                不要跳跃式追求，到时伤痛尾随而至。
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-05-06 21:26
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                  我也是一直跑五公里，跑了五个月了。偶然跑十公里，然后我意外发现，我第三次跑十公里速度和心率几乎和五公里一模一样了。
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-05-06 21:58
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                    我跑三公里都要六分半配速，刚跑一个多月
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2024-05-07 01:02
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                      我跑了三个月五公里，刚转为十公里，跑一休二。
                      IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2024-05-08 08:28
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                        能跑12公里，半马也差不多了
                        IP属地:辽宁来自iPhone客户端12楼2024-05-09 14:01
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