我健身4年了，这个情况持续了半年
每次做完臂屈伸和卧推就会加剧
含胸后，再抬头挺胸的时候，感觉胸被拉扯住，骨头那里卡卡的，然后要做个舒展
才有一阵噼啦啪啦作响，虽然很爽，但是随后也有点痛
去美式正脊做检查，说我胸椎错位了
叫我不能起桥做卧推了，然后给我正骨
我今天试了一下，用陈康式贴紧椅背卧推方法
胸的募集感很差，去做双杠臂屈伸的话也会不舒服
该怎么办，还有什么动作吗
除了俯卧撑，俯卧撑要做太多下了，有点烦，负重也没有好的支点…
大佬帮忙看看还能怎么练