大家好，我是刚刚加入腹肌吧的新手，最近开始对健身产生兴趣，特别想锻炼出一副结实的腹肌。我知道这需要系统的训练和合理的饮食计划，但我还有很多不懂的地方，希望大家能给我一些指导。
期待各位大神的回复，谢谢！