肩宽或者三倍脚长的都可以，前期可以高一些，适应了以后再一点点放低，练完，扎一次标准的
比如占高的开始站3，5分，然后站标准的二三十秒
让身体适应，防止拉伤，也更容易找到感觉，新手直接上标准的，很容易因为腿部或者什么地方力量不到位，姿势变形造成损伤