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动功呵呵呵
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易道士
小吧主
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太极拳、八段锦、五禽戏等内家拳,
可以做为动功,搭配站桩、坐功练。
但动功要松柔匀缓,高架子练(文火)
因为动功本身就是耗气的,如果僵拙硬快练法,耗气便多,得不偿失。
文火练法,是以形练气,以气润身。
最后达到忘物忘我、浑然一片,就是桩。
送TA礼物
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1楼
2024-05-15 10:11
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易道士
小吧主
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动功每次至少半小时。
每天二、三次。
IP属地:陕西
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2楼
2024-05-15 10:41
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董永故乡美
小吧主
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据说五禽戏没明师指导容易练偏入邪。不知道是真是假。
IP属地:江苏
3楼
2024-05-15 10:43
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易道士
小吧主
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现在市面练的八段锦、五禽戏都偏硬,
尤其是后者,拙力大。
太极拳杨氏、吴氏要相对好一些。
IP属地:陕西
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4楼
2024-05-15 11:40
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易道士
小吧主
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站桩、太极拳、八段锦等都是属于内功练习。
练内功,有很多规矩要领心性学规范要求。严格尊守,就没事。
不尊守,就会有各种问题。
IP属地:陕西
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5楼
2024-05-15 11:43
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爱花儿无度y
武林新贵
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请前辈把站桩和太极拳的要领分享分享呗
IP属地:吉林
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6楼
2024-05-15 12:48
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清心守静
英雄豪杰
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师兄,我准备先云手打个一年,后续想学一套太极拳,师兄能否推荐一下学哪个?
IP属地:江苏
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7楼
2024-05-15 13:00
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易道士
小吧主
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无极桩有两种站法:两脚肩宽、平行。成两脚跟并拢、两脚呈90库。
一般取前者较稳。
其实混元桩有的也叫无极桩,,,,
只要是对称的、不出尖、不分阴阳,
即是无极。
IP属地:陕西
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8楼
2024-05-15 16:09
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修行毛线:火瞿子
初涉江湖
1
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高手,高手,高高手,以后请多指教。
IP属地:重庆
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11楼
2024-05-27 07:38
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来杯工夫茶
江湖少侠
6
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请教老师,我练八段锦感觉是在做体操,每天早起就做一遍十几分钟的时间,这样强度不够效果有限吧?
IP属地:广东
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12楼
2024-06-22 09:47
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不同人格悲凉
仗剑天涯
3
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请教老师,动功、站桩的习练能减肥吗?我之前目前是做减脂操,本计划是先下狠功夫减肥,再练动功、站桩以养气。
我之前自认为动功清虚守静减不了肥,只有大汗淋漓才算,但是假如习练动功站桩就能减肥,岂不是一举两得,特来求证
IP属地:内蒙古
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13楼
2024-06-27 17:25
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易道士
小吧主
9
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教一式动功配合站桩练:
1,起势:自然站立,右抱球(右手在上)。2,左腿向前出一小步、脚跟着地脚尖翘起。
3,弯腰、左手背从大腿根部贴沿大腿内侧捋到脚尖,即起身、抬手划弧、收回,成左抱球、换另撇。(后手在身侧自然垂放、向前、与前手抱球状)
不要蹲那么低,后腿稍弯即可(弯腰撅屁股的样子)。
如此反复、重复做,不计多寡。
IP属地:陕西
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15楼
2024-08-03 11:55
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