2024.05.18】星期六 全民营养周 i健康早头条,做自己健康的第一责任人。
1)中国营养学会:本周是全民营养周。“好好吃早餐”,简单且平常的建议背后,其实集结了大量强有力的科学证据。首先,不吃早餐会增加超重、肥胖风险,让身体产生慢性炎症,降低免疫力,还易引起低血糖,增加二型糖尿病风险,还会导致注意力不集中,思维迟钝、记忆力下降,躁动和易怒。#营养早餐
2)人民日报:刚刚过去的5月15日是国际家庭日。国家卫生健康委等8部门今年1月印发《关于全面开展健康家庭建设的通知》,全面部署健康家庭建设工作,提出以健康家庭构筑健康中国牢固根基。开展健康家庭建设,是推进健康中国战略的必然要求,也是提高全民健康水平的重要途径。#家庭健康管理
3)新京报:饭后马上活动会胃下垂?其实不然。人们的内脏其实依附着肌肉,连接了很多韧带、筋膜等,虽然能活动一二,但很难发生剧烈地移动。长期胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等才是导致胃下垂的原因。但这些因素往往都是日积月累导致,与饭后轻度运动没有关系。#健康认知
4)新周刊:拒绝3种不健康的饮食习惯:①一日三餐吃外卖。②大口吃肉,还有奶茶相伴。③火锅、烧烤加啤酒。过多摄入肉类会加重胃肠道的负担,再喝杯奶茶,不仅容易导致肥胖,还会引起脂代谢紊乱。好好吃饭坚持这五个原则:①三餐按时,保持节律;②荤素搭配,营养均衡;③吃得专心,少刷手机;④卫生健康,吃得干净;⑤注意节制。#合理膳食
5)《身心医学杂志》:人们的睡眠模式大致分为四种:睡眠良好;周末补眠,指平时睡眠时间较短,但周末或非工作日睡眠时间较长;失眠,指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳;日间打盹。与其他睡眠模式相比,失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%-188%。#睡眠健康
【早安心语】优秀的你,才能遇到优秀的世界。早安!
健康家庭,从自己做起。记得把健康咨询传达给家人!
1)中国营养学会:本周是全民营养周。“好好吃早餐”,简单且平常的建议背后,其实集结了大量强有力的科学证据。首先,不吃早餐会增加超重、肥胖风险,让身体产生慢性炎症,降低免疫力,还易引起低血糖,增加二型糖尿病风险,还会导致注意力不集中,思维迟钝、记忆力下降,躁动和易怒。#营养早餐
2)人民日报:刚刚过去的5月15日是国际家庭日。国家卫生健康委等8部门今年1月印发《关于全面开展健康家庭建设的通知》,全面部署健康家庭建设工作,提出以健康家庭构筑健康中国牢固根基。开展健康家庭建设,是推进健康中国战略的必然要求,也是提高全民健康水平的重要途径。#家庭健康管理
3)新京报:饭后马上活动会胃下垂?其实不然。人们的内脏其实依附着肌肉,连接了很多韧带、筋膜等,虽然能活动一二,但很难发生剧烈地移动。长期胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等才是导致胃下垂的原因。但这些因素往往都是日积月累导致,与饭后轻度运动没有关系。#健康认知
4)新周刊:拒绝3种不健康的饮食习惯:①一日三餐吃外卖。②大口吃肉,还有奶茶相伴。③火锅、烧烤加啤酒。过多摄入肉类会加重胃肠道的负担,再喝杯奶茶,不仅容易导致肥胖,还会引起脂代谢紊乱。好好吃饭坚持这五个原则:①三餐按时,保持节律;②荤素搭配,营养均衡;③吃得专心,少刷手机;④卫生健康,吃得干净;⑤注意节制。#合理膳食
5)《身心医学杂志》:人们的睡眠模式大致分为四种:睡眠良好;周末补眠,指平时睡眠时间较短,但周末或非工作日睡眠时间较长;失眠,指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳;日间打盹。与其他睡眠模式相比,失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%-188%。#睡眠健康
【早安心语】优秀的你,才能遇到优秀的世界。早安!
健康家庭,从自己做起。记得把健康咨询传达给家人!