黑芝麻：富含铁、锌等矿物质，可以促进血红蛋白合成，改善贫血。适量摄入可辅助增强体质，改善面色苍白等症状。
龙眼：含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能够补充身体所需的能量，从而达到补气养血的作用。适当进食龙眼还能够起到安神的功效，对于失眠多梦的人群具有一定的好处。
红枣：含有环磷酸腺苷以及铁元素等多种微量元素，有利于促进造血干细胞增殖分化，进而达到补血的效果。经常吃一些红枣还可以提高人体免疫力，对身体健康有一定的好处。
菠菜：含有大量的维生素C和叶酸，这些成分有助于红细胞的形成，从而达到补血的目的。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于消化系统的健康，减少便秘的发生。
猪肝：是补血食品，其中含有丰富的铁质，可以帮助增加红细胞数量，改善贫血症状。但需注意适量食用，过量可能导致胆固醇升高。