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该如何减肥呢

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我是巨🐀鼠，求小东西们给点经验
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-05-19 19:40回复
    我1.83,体重220很苦恼
    IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-05-19 19:41
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      要不健身？感觉你条件还挺好的
      IP属地:贵州来自Android客户端4楼2024-05-19 19:46
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        大体重先从戒掉零食饮料开始，三餐先按以前的量吃，控制个把月慢慢的下调，别一开始就控制的太死。运动先从慢走开始，运动量也是一点一点的提升。体重下降控制慢一点，不然容易留皮
        IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-05-19 19:47
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          泰山压顶
          IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2024-05-19 19:50
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            你哪巨了
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-05-19 19:52
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              少吃包有用的
              IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-05-19 19:52
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                运动是必须的，不运动终究是白日梦的，突破了运动其他的也都是废话了
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-05-19 19:54
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                  去小🍠问
                  IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-05-19 19:57
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                    其实晚上不吃，再加上锻炼很快就下来咯 不过蛋白质那些要保证，不要把代谢降低了，不然减不下去还会生病，如果不确定一天摄入够不够就去下个keep，上面有。鼠鼠靠这样断断续续一个月瘦了10斤了
                    IP属地:四川12楼2024-05-19 20:05
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                      我短跑五十米，8.99，初中毕业后8.98体重那时候过俩百了
                      IP属地:安徽来自Android客户端13楼2024-05-19 20:05
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                        我尽量围着小区走走路我怕人多地方，超市不敢去，
                        IP属地:安徽来自Android客户端14楼2024-05-19 20:06
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                          多吃点健康的东西，那种零食饮料什么的千万别碰，没事跑步也行，不要太快，但一定得跑着，别让自己闲着，一闲就想吃东西
                          IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-05-19 20:09
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                            220kg1.83cm，姐姐是超大砝码吗(
                            IP属地:内蒙古来自Android客户端16楼2024-05-19 20:23
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                              那时候我很瘦，长这样
                              IP属地:安徽来自Android客户端17楼2024-05-19 20:29
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