過去提倡早睡早起身體好,不過有研究發現「睡得愈早,會死得愈早」,而睡眠太長也可能會增加早死風險……
世界衛生組織發現,睡眠時間在6~7.25小時的人群,平均壽命最長。這篇研究在2021年4月,發表在權威期刊雜誌《Sleep Medicine》。該研究針對全球21個國家、112,198名個案,隨訪時間長達9.2年的流行病學調查研究。研究者根據參與者作息時間不同,將其分成三組:
「早睡組」:晚上6點到10點睡覺
「正常組」:晚上10點至12點睡覺
「晚睡組」:晚上12點以後才睡覺
結果發現,與睡眠時間正常者(晚上10點至12點)相比,早睡和晚睡者都有較高的死亡或重大心血管事件的風險,早睡者風險增加29%、(跟多孕期健康知识分享http://www.zentrogen.com0晚睡者風險增加11%。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=dab22986e01ea8d38a22740ca70a30cf/1f190f2442a7d93321dd7a4eeb4bd11372f001c4.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_b715f411b7b82169782d3cc4f8169060)
以上研究可能有陷阱?
以上只是一個流行病學研究,只能表示研究人員觀察到某種「相關性的現象」,並不能證明相關事件之間有明確的「因果關係」。此外,這個研究涉及21個國家,包括發達的北美及歐洲國家,以及非洲一些不發達國家。
在發達國家中,早睡和晚睡的人較少,只有28.5%和17.3%;但非洲國家則絕大部分都在早睡組,由於非洲國家的經濟水平和醫療資源缺乏,自然是死亡率上升的區域。也因為非洲人佔了早睡人群92.6%,連帶造成「早睡組」看起來死亡率增加。(更多孕期健康知识分享 http://www.laboratoryl.com )
睡太多也會早死?
關於睡眠,睡得久也不一定對身體愈好。英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員,對300多萬人有關睡眠與健康的74項研究報告進行綜合性分析。結果發現,平均每晚睡眠時間超過10小時的人,與平均每晚睡眠8小時的人相比,早死的風險可能會增加。其中死於中風的危險增加56%、死於心血管疾病的危險增加49%。所以不能單純認為睡得愈多,就對身體愈好。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=68c30d13eed3fd1f3609a232004e25ce/1f8e42a7d933c8953b0b0646971373f0830200c4.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_02c130521cf88a12fd0f10535e0f42ab)
怎麼睡對身體好?想長壽這樣睡
其實,根據世界衛生組織(WHO)公布的數據顯示,每日平均「睡眠時間在6~7.25小時的人群,平均壽命最長」。
不過,不同人對睡眠的需求是不同的,對於有些人來說,如果睡6個小時就能保持整天精神抖擻,不會犯睏,那就是最適合的睡眠時間,沒必要一定睡夠8小時。而且睡眠是有節律的,睡太多或太少,對身體來說,就是一種不規律,當長期違反自然生理規律,死亡率就可能會上升。要有規律的作息,並維持睡眠時間在6~7.25小時,才是最好、最佳睡覺時間,壽命也最長。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4d5603debb1f4134e0370576151f95c1/520dd933c895d14346037a1e35f082025baf07c4.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_044357b8f1f31bf80f6c0c3b7249e1c0)
除了適當睡眠可幫助強身及延壽,接種疫苗都可增強免疫力,減低患病風險。Medtimes 提供各種疫苗注射服務,如百日咳﹑肺炎球菌﹑蛇針﹑流感針,助你對抗頑強病毒。
世界衛生組織發現,睡眠時間在6~7.25小時的人群,平均壽命最長。這篇研究在2021年4月,發表在權威期刊雜誌《Sleep Medicine》。該研究針對全球21個國家、112,198名個案,隨訪時間長達9.2年的流行病學調查研究。研究者根據參與者作息時間不同,將其分成三組:
「早睡組」:晚上6點到10點睡覺
「正常組」:晚上10點至12點睡覺
「晚睡組」:晚上12點以後才睡覺
結果發現,與睡眠時間正常者(晚上10點至12點)相比,早睡和晚睡者都有較高的死亡或重大心血管事件的風險,早睡者風險增加29%、(跟多孕期健康知识分享http://www.zentrogen.com0晚睡者風險增加11%。
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以上研究可能有陷阱?
以上只是一個流行病學研究,只能表示研究人員觀察到某種「相關性的現象」,並不能證明相關事件之間有明確的「因果關係」。此外,這個研究涉及21個國家,包括發達的北美及歐洲國家,以及非洲一些不發達國家。
在發達國家中,早睡和晚睡的人較少,只有28.5%和17.3%;但非洲國家則絕大部分都在早睡組,由於非洲國家的經濟水平和醫療資源缺乏,自然是死亡率上升的區域。也因為非洲人佔了早睡人群92.6%,連帶造成「早睡組」看起來死亡率增加。(更多孕期健康知识分享 http://www.laboratoryl.com )
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關於睡眠,睡得久也不一定對身體愈好。英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員,對300多萬人有關睡眠與健康的74項研究報告進行綜合性分析。結果發現,平均每晚睡眠時間超過10小時的人,與平均每晚睡眠8小時的人相比,早死的風險可能會增加。其中死於中風的危險增加56%、死於心血管疾病的危險增加49%。所以不能單純認為睡得愈多,就對身體愈好。
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怎麼睡對身體好?想長壽這樣睡
其實,根據世界衛生組織(WHO)公布的數據顯示,每日平均「睡眠時間在6~7.25小時的人群,平均壽命最長」。
不過,不同人對睡眠的需求是不同的,對於有些人來說,如果睡6個小時就能保持整天精神抖擻,不會犯睏,那就是最適合的睡眠時間,沒必要一定睡夠8小時。而且睡眠是有節律的,睡太多或太少,對身體來說,就是一種不規律,當長期違反自然生理規律,死亡率就可能會上升。要有規律的作息,並維持睡眠時間在6~7.25小時,才是最好、最佳睡覺時間,壽命也最長。
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除了適當睡眠可幫助強身及延壽,接種疫苗都可增強免疫力,減低患病風險。Medtimes 提供各種疫苗注射服務,如百日咳﹑肺炎球菌﹑蛇針﹑流感針,助你對抗頑強病毒。