恳请大神出个手持拍照教程

请吧里大神出个无辅助手持拍照教程或技巧，谢谢。
总是感觉很难对准成圆，不知道眼罩什么程度最佳，焦距是否需要调。
拍出圆圈已是最好状态（随便放图），极为模糊，跟目视差十万八千里。