1.吧里每个人情况根本就不同，有些人是心理问题，有些人是有气味，找出自己的原因比较重要。我可以跟你们说我100%确定自己是气体造成的，因为“我自己闻得到”，并且气味会随着我的饮食、睡眠、压力变化。你们大部分人可能没经过转好的情况，所以以为自己鼻塞、鼻子刺刺的、有时闻到怪味这些情况是正常的。我认为我自己就是肠漏，肠漏会有一些物质从肠壁跑出去引起免疫系统反应出现过敏症状，你如果鼻子会过敏常打喷嚏、流鼻水、鼻塞就是了。
2.肠漏最重要的是要戒掉麸质、乳製品、鸡蛋、黄豆、加工食品。蛋白质是三大营养分子最巨大也最难消化的，尤其是上述那些食物。然后很多patm患者本身消化功能就有问题。没消化完全的蛋白质从肠壁跑出去会引起免疫系统反应，免疫系统会释放消毒物质攻击这些蛋白质，所以你身上会发出消毒水味。未消化蛋白质如果留在肠道就会开始腐烂发臭，所以你知道为什麽有时身上会发出臭鸡蛋、牛奶酸掉的味道了吧。加工食品里的非天然成份流出肠道一样会引起免疫系统反应。这些食物是不是得永远戒除我还不敢说，如果你解决根本问题（消化不良、肠漏），也许就能再接受这些食物。
3.肠漏是菌群失衡造成的，尤其是念珠菌过多时容易发生。念珠菌以糖为食（包含淀粉分解成的葡萄糖），大部分益菌以“水溶性纤维”为食。很多人以为改善菌群的方法是吃益生菌，错了，餵它们食物它们才能存活并繁殖。坏菌吃糖，益菌吃纤维，你吃的糖（淀粉）越多你就要吃越多的纤维，菌丛才能达到平衡。最好的方法是吃大量各种的蔬菜（水果同时有纤维和糖所以蔬菜是更好的选择），你吃的种类越多就能养出越多种的菌。如果做不到的最简单的方法就是用洋车前子粉或奇亚子泡水喝。
4.补充营养，身体就是需要各种营养才能运作，少了其中一个就会出问题。也许你们还无法体会营养的重要性，我随便举例，消化蛋白质需要酵素，锌参与人体上百种酵素合成，光是缺个锌就能让你消化出问题，蛋白质消化不了的结果我上面都说了。补充营养最好的方式当然是吃原形食物，吃营养品也是一个方式但有一个很大的问题，营养品很多都有添加剂，你必须严格挑选成份天然的，否则那些添加剂都会引起免疫反应加重症状，营养品最常出现的添加剂就是硬脂酸镁、二氧化硅、食用色素，这些我都是不吃的。
5.排除压力，努力让自己变得快乐。压力会重伤免疫力，当你压力大的时候身体会进入“生存模式”，把免疫系统这种次要的功能暂时关闭，坏菌如念珠菌会在这时候大量繁殖主导整个肠道。
6.改善睡眠，无论如何一定要让自己能进入深层睡眠，这是维持免疫力和修復身体必要的。我以前就是重度失眠的，到目前还是靠药物能让我睡得好，这是我唯一唯一有在吃的西药了（我对药物极度厌恶）。
7.晒太阳是激发人体很多生化反应必须的，尤其是维生素D，维D是控制免疫系统最重要的。我不建议维D用吃的，因为维D其实不能算是维生素，比较像是激素。维生素原本的定义是身体无法製造必须靠食物取得，但人体却可以製造维D，它的性质也比较接近激素。激素这种东西如果靠补充可能会产生依赖性，身体製造激素的功能有可能会退化。
我并没有完全好，我好转约8~9成，而且情况似乎越来越好。如果你们觉得我在讲废话我也没办法，我只能告诉你们我确实是靠这些方法转好的。很多问题其实你们自己可能都知道，但只有当你开始正视和解决它才会转好。我目前还没做到的是晒太阳（我想晒的是全身），和饮食多样化（我目前吃的东西非常单一而且完全没营养，都是在靠营养品），但这些我之后都会开始做。相信我做到之后情况会比我现在更好很多。