1、补充足够的水分：气温高时，身体容易失水。要保持充足的水分摄入，每天喝足够的清水，特别是在户外活动或剧烈运动时。避免过量饮用含咖啡因或含酒精的饮料，因为它们可能导致脱水。
　　2、避免长时间暴露在高温环境中：尽量减少户外活动的时间，特别是在炎热的中午时段。如果需要在户外活动，选择清晨或傍晚时段，这时温度较低。
　　3、穿着适当的衣物：选择透气性好的材质，如棉质服装，并穿着宽松、轻便的衣物，有利于散热和保持凉爽。
　　4、戴帽子和太阳镜：戴上宽檐帽子，可以遮挡阳光直射和防止头部过热。佩戴太阳镜可以保护眼睛免受强烈阳光的伤害。
　　5、使用防晒霜：外出前使用适量的防晒霜，以防止皮肤受到太阳紫外线的损害。
　　6、适应环境变化：如果你由一个凉爽的地方突然进入一个炎热的环境，注意给身体一些适应时间，逐渐适应变化的温度。
　　7、避免剧烈运动：高温天气时，如果没有适当的散热条件，应尽量避免剧烈运动，以免体温过高。
　　8、注意饮食健康：夏季多摄取含水分丰富的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，以增加身体的水分摄取。